Ha baráti társaságban testmozgásra, sportolásra terelődik a szó, a legtöbbet hallott kifogás mindig ugyanaz: "Egyszerűen nem tudom motiválni magamat, hogy mozogjak, idő előtt feladom".
Megértem. Pár hónappal ezelőtt még nekem is jóval több kilót mutatott a mérleg, és semmit sem tudtam rajta…
Egyészséges étkezés, mozgás és pozitív gondolkodás
Ma is fitten
A futás stresszoldó és vértisztító hatása
A tudomány mai állása szerint nem létezik olyan gyógyszer, amely oly módon erősítené az immunrendszert, mint az oxigénfeleslegben végzett mozgás. Aerob edzés során az izommunkához szükséges energia előállítása nagy mennyiségű oxigén felhasználása mellett történik. A lassú futás, kocogás például…
A futás az egyetlen valóban tartós diéta
A hangzatos diéták mind nem használnak, ha nem mozgunk mellettük. Ez lehet bármilyen sport, úszás, futás, nordic walking, attól függően ki mit részesít előnyben. Aki le akar fogyni, annak ha tetszik - ha nem, el kell égetnie a felesleges zsírt. Ez pedig az izomsejtekben történik. A zsírt az izmok…
A futás mint varázsszer
A mozgás jótékony hatásai
A ma élő emberek naponta 700 kalóriával kevesebbet égetnek el, mint elődeink. Ha belegondolunk, hogy egy főétkezés alkalmával 600-900 kalóriát viszünk be a szervezetbe, akkor ez azt jelenti, hogy egy teljes étkezéstől nem szabadulunk meg a nap folyamán. A kilók pedig csak jönnek és jönnek. Ez a…
Fussunk el a cukorbetegség elől!
A TV nézés növeli a cukorbetegség kockázatát, a futás viszont megfelezi
A mozgáshiány az egyik legnagyobb rizikófaktor. Napi két óra tévézés 14%-al növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Németországban az 1980-as években évente 20.000, 2015-ben már 40.000 lábamputációt kellett végrehajtani diabétesz miatt. Magyarországon ez a szám 3-4 ezer között…